Spätestens als während des ersten Lockdowns die Begegnung mit der Nachbarin und ihrem Hund oder Einkäufe im nächsten Supermarkt zu Tagesereignissen wurden, wurde deutlich, dass sich im letzten Jahr Vieles geändert hat: einfache, früher als unbedeutend empfundene Erlebnisse erfüllen plötzlich mit Dankbarkeit. 

Während auf der einen Seite im Umgang mit den Corona-Beschränkungen täglich immer noch Aufbäumen und Resignation stehen, beginnt auf der anderen Seite eine Akzeptanz und ein Ausloten von neuen Räumen. Einstellungen zum Leben haben sich bis hin zur Entwicklung neuer Lebensstile geändert: ob beruflich oder privat.

Einige haben ihre Arbeit verloren oder das Geschäft. Hotels werden auch in den nächsten Jahren mit 40% weniger Geschäftsreisenden kalkulieren müssen. Existenzangst wurde für viele zum Begleiter. Diejenigen, die einen abgesicherten Job haben, stehen beruflich und häufig auch privat vor völlig anderen Anforderungen wie Homeoffice und Homeschooling.

Familien halten fester zusammen oder geraten an ihre Grenzen. Paare definieren ein neues Miteinander oder trennen sich. Sogar jahrelang gepflegte Freundschaften geraten auf den Prüfstand.

Wo es zu Konflikten und zu erzwungenen Veränderungen kommt, entsteht Stress, der Schlaf rauben und sogar die Gesundheit gefährden kann. 

Ja, ein bisschen geht das. Eine der Möglichkeiten, in schwierigen Zeiten das Gute nicht aus den Augen zu verlieren, ist der Aufbau und der Ausbau eines Dankbarkeitsempfindens: ein sich Besinnen und Vergegenwärtigen derjenigen Dinge, die in unserem Leben Sinn machen; ein Halten und Konzentrieren der Aufmerksamkeit auf Freude; aber auch das Nichtgestatten, dass die stündlichen Nachrichten uns zum Verzweifeln bringen:

Dankbarkeit am Abend in den Vordergrund zu stellen, kann die Einschlafzeit deutlich verkürzen. Es ist eine Art Achtsamkeit, welche man sich und seiner Umwelt gegenüber entgegenbringt.

Egal wie durchschnittlich oder sogar schrecklich der Tag auch gewesen sein mag, wenn Sie sich auf die Suche begeben, werden Sie für jeden Tag drei Erlebnisse finden, für die Sie Dankbarkeit entwickeln können. Vielleicht die 10 Minuten Pause, die Sie am offenen Fenster in der ersten Frühlingssonne verbringen durften oder das unterstützende Lächeln einer lieben Person zum richtigen Zeitpunkt - man kann so vielem gegenüber Dankbarkeit empfinden: „dem Göttlichen, den Menschen oder sogar dem Sein gegenüber, oder allen zugleich.“ (Quelle: Wikipedia). Dabei können größere und kleinere Dinge gleichermaßen nebeneinanderstehen.

Glücklichsein ist erlernbar. Bei Menschen, die ihren Dankbarkeitsmuskel regelmäßig trainieren, steigt das Glücksniveau in der Regel bis zu 25%!

Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs erweist sich als Fundus positiver Empfindungen und gehört damit zu den Wegen, die uns selbst in sehr schwierigen Zeiten ermöglichen, etwas Gutes zu finden und unsere Gesundheit zu stärken. Dies konnte in Studien belegt werden.

Gleichzeitig verbessert sich dabei auch Ihr Schlaf: So erwachen Sie auch in schwierigen Zeiten immer öfter wie unser Model auf dem Bild 😉!